Den essensielle aminosyren leucin er en av de forgrenede aminosyrene (BCAA) som er kjent for sine muskelbyggende effekter. Dette er av betydning ikke bare for styrketrening, men også for aldring. Leucine er mer enn bare en viktig del av protein. I henhold til en systematisk gjennomgang av flere studier publisert i «British Journal of Nutrition» (Britisk ernærings-tidsskrift), er inntak av leucin effektivt i kampen mot aldersrelatert muskelatrofi.

Totalt ni studier ble valgt av forskerne for analyse. Studiene som ble publisert i anerkjente biblioteker som Medline eller Cochrane – fulgte de høyeste designstandarder (dobbelt-blind, randomisert).

Studiene observerte de kortsiktige effektene av leucin i proteinsyntesen (noen få timer), samt de langsiktige virkningene (10 dager til 3 måneder).

Resultatet forskerne proklamerte:

«Resultatene viste at etter intervensjon økte betydelig muskelproteinets fraksjonelle syntetiske hastighet hos leucin-gruppen, sammenlignet med kontrollgruppen. Disse funnene tyder på at leucin-tilskudd er nyttig opp mot aldersrelatert reduksjon i muskelmasse hos eldre mennesker, ettersom det øker muskelproteinets fraksjonerte syntetiske hastighet.»

Studie av: Zhe-rong Xu og kolleger: «The effectiveness of leucine on muscle protein synthesis, lean body mass and leg lean mass accretion in older people: a systematic review and meta-analysis», publisert i «British Journal of Nutrition» / Bok 113 / Utgave 01 / januar 2015, sidene: 25-34

Share and help your friends!Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someoneShare on Tumblr